Cuando tu mente está demasiado ocupada y necesitas descansar, siempre puedes acudir a la meditación y a la oración. Esto te es de gran ayuda no solamente a nivel espiritual, sino también a nivel mental. Porque la mente no sabe «no pensar en algo» pero sí sabe reconducirse, dejar de pensar en una cosa para pensar en otra. Y gracias a la meditación y la oración puedes lograrlo. Puedes hacer  que todos esos pensamientos negativos se vayan callando mientras te concentras en tu oración, mientras prestas atención a tu respiración y al momento presente.

Estas actividades son espirituales pero tienen numerosos beneficios para tu cuerpo físico y tu estado emocional. Porque te hacen conectar con tu SER y te ayudan a alejar los pensamientos negativos, haciéndolo cada vez más pequeños y menos ruidosos. Hay momentos en los que, durante la meditación y la oración los pensamientos pueden volver, pero aprenderás a dejarlos pasar. Los verás pasar por delante de ti sin que te hagan daño, sin que se queden demasiado tiempo.

La meditación y la oración te ayudan a conectar con tu SER, con tu YO superior, y de esta forma conectas con tu naturaleza espiritual. Y cuando lo haces, tu mente deja de prestar atención a los pensamientos negativos, a los miedos y las inseguridades y se centra en cosas mucho más importantes y que te hacen bien.

También te puede ocurrir que un pensamiento negativo te insista una y otra vez, y, a pesar de todos tus esfuerzos, sigue llamando a tu mente. En esas ocasiones, si te sientes abrumado porque crees que no vas a poder dejar de pensar en ello, date al menos la oportunidad de pensar en ello más tarde. Es decir, imagínate que en este momento te invade un pensamiento negativo que te molesta mucho, te hace sentir muy mal y te encuentras realmente estresado y ansioso.

Has intentado pensar en otras cosas pero no te ha funcionado, has intentado hacer algunos ejercicios de relajación pero tampoco te ha funcionado. En esos casos, lo que puedes hacer es acudir a tu interior, ver a tus pensamientos y establecer un pacto con ellos. Te ocuparás de ellos más tarde, en otro momento en el que no te molesten tanto, en otra ocasión en la que te sientas con más fuerzas. Porque tal vez en ese momento no encuentras la salida, los pensamientos se repiten una y otra vez y es como una bola de nieve que te arrastra.

Pero si tú estás sin fuerza para plantarle cara a esos pensamientos, y no puedes negarlos automáticamente, simplemente comprométete a ocuparte de ellos en otro momento en que te encuentres mejor. Puedes repetir en tu mente, «sé que este es un pensamiento negativo, y me comprometo a ocuparme de él en el otro momento». De esta forma, tu ego se calma porque sabe que acudirás a ocuparte de ese pensamiento en otro momento. Y deja de molestarte por un tiempo. Pero aquí la clave está en que efectivamente te ocupes de ese pensamiento más tarde. 

Por lo tanto, en otro momento, cuando te encuentres más relajado y con más calma, podrás acercarte a ese pensamiento. Y entonces ahí cuando tú estés calmado podrás emplear la técnica de visualizarlo como una esfera que sacas de tu mente. Porque en ese momento ya tendrás fuerza, y el pensamiento habrá bajado su intensidad. Habrás sido honesto contigo mismo porque de verdad te habrás ocupado de ese pensamiento en otro momento, y además habrás cuidado de ti porque has impedido que los pensamientos negativos te arrollen.

Debes tener en cuenta que la mayoría del tiempo, los pensamientos negativos emanan directamente de la voz del ego. Por lo tanto, son muy insistentes y quieren que los escuches, es como si esos pensamientos trabajaran a toda costa para no ser olvidados e ignorados. Pero siempre hay una verdad que se oculta detrás de los pensamientos negativos. Y en el camino de tu desarrollo personal y espiritual tendrás que descubrir cuál es esa verdad.

Porque lo cierto es que en la mayoría de ocasiones se trata simplemente de miedos, de inseguridades y de creencias que has aprendido pero que no son ciertas. Confía en que de la mano de tus ángeles encontrarás la verdad oculta tras el dolor, el sufrimiento, los pensamientos negativos y todo lo que te hace sentir estresado y frustrado. Pero has de emplear tu poder para deshacer esos pensamientos para que no te molesten tanto y no te resten calma. 

Para sacar esos pensamientos de tu mente cuando están haciendo demasiado ruido, también hay otra cosa que puedes hacer. Puedes buscar un momento tranquilo, tomar un papel y comenzar a escribir esos pensamientos. A medida que los escribes irás notando la presión que ejercen sobre ti, y de algún modo comenzarás a liberarte de ellos. Porque al derramarlos sobre el papel, irán saliendo de tu mente. Y harán lo que necesitaban hacer, ser escuchados y atendidos.

Ten en cuenta que detrás de todos esos pensamientos hay miedos, inseguridades y falsas creencias. Y por lo tanto esos pensamientos son pequeños niños asustados. Si están asustados y necesitan que alguien les atienda, llorarán, pero si no le prestan atención y no les calman, llorarán más y más fuerte, harán mucho ruido para que alguien acuda a atender sus necesidades. Y una buena forma de atenderlos, cuidarlos y prestarles atención es ponerlos sobre un papel, de tal forma que ya no te molestarán más. Porque a medida que escribes estarás haciendo el ejercicio de comprenderlos, y te estarás ocupando de ellos.

No importa qué tipo de pensamientos sean. Hay ocasiones en los que ni siquiera tienen que ser pensamientos negativos, sino que se trata de cosas que tienes pendientes y que tienes en tu mente dando vueltas. Entonces también te será de ayuda hacer una breve lista de tareas pendientes y así te ayudarás a organizarte. Cuando lo tienes por escrito, lo visualizas mejor, tu mente se vuelve más ágil y encuentras soluciones más creativas.

Cuando hayas hecho estos ejercicios, debes hacer algo para ocupar tu mente y conducirla hacia donde tú quieres. Así, te puede resultar de gran ayuda concentrarte plenamente en la tarea que estés haciendo en ese momento o distraerte leyendo o con una actividad similar. Debes tener cuidado con dejarte arrastrar por la negatividad de tus pensamientos. Cuando tu mente está nublada y llena de pensamientos que dan vueltas alrededor de ellas, debes ocuparte de ello. No tienes que dejarlo pasar. Debes liberar tu mente de la negatividad, sacar la basura para dejar espacio a las cosas que realmente te sientan bien y te producen efectos positivos en tu vida y en tu bienestar.